Если вы говорите что внутренний фильтр у вас гонит поток со страшной силой то почему же он сам не тянет воздух? Скорее всего входное отверстие на самом фильтре, откуда воздух втягивается в поток, очень маленькое. Можно его расширить, и тогда компрессор не понадобиться. Плюс в этом определенно есть. Купите мелкий распылитель на компрессор и у вас в аквариуме появиться еще один источник кислорода. Фильтр будет гнать воздух сам, а компрессор сам.
Ну а если вам не охота ломать голову, поставьте на воздушный шланг клапан для регулировки подачи воздуха. Он стоит 15 рублей. Чем меньше поток воздуха тем больше его вода будет разбивать в мелкую пыль. Вот только растениям думаю это не поможет. Их мотает от потока воды а не воздуха. Хотя можно направить поток из фильтра в стенку аквариума, тогда в остальном аквариуме будет относительно спокойно.